하루힐 ON 프리미엄 · 연 49,000원
하루의 작은 실천이 쌓여, 건강한 일상을 만듭니다. 움직임, 호흡, 명상, 수면 습관을 배우고 매일 기록하는 1년 멤버십입니다.
하루 세 번, 10분 안팎으로 따라 해 보세요.
아침
아침 의자 스트레칭
아침을 깨우는 움직임 · 약 8분
낮
3분 호흡 명상
마음을 돌보는 호흡과 명상 · 약 3분
저녁
저녁 이완 스트레칭
건강한 잠을 준비하는 저녁 · 약 8분
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건강한 수면의 이해 · 생체시계와 생활리듬 · 스트레스와 신체 반응 · 아로마와 이완 루틴 · 건강한 노년을 위한 셀프케어
아침 의자 스트레칭 · 하체 근력운동 · 전신 순환 운동 · 10분 아침 요가
3분 호흡 명상 · 마음을 안정시키는 이완 호흡 · 자애명상 · 감정 돌봄 명상 · 싱잉볼 명상
저녁 이완 스트레칭 · 숙면 준비 요가 · 바디스캔 · 잠들기 전 호흡 · 수면 준비 명상
「내 리듬」에서 체크한 실천이 그대로 7일·21일·1년 기록에 쌓입니다. 수면 시간, 기분, 몸의 편안함은 적고 싶은 것만 적으세요. 기록이 없는 날은 「미기록」으로만 보입니다.
내 기록 보기구독이 끝나도 기록은 그대로 남고, 본인만 볼 수 있습니다.
| 이용 요금 | 연 49,000원 |
|---|---|
| 이용 기간 | 결제 확인일부터 365일 |
| 프리미엄 영상 | 전체 이용 |
| 실물 워크북 | 1권 (최초 1회) |
| 아로마 롤온 10mL | 1개 (최초 1회) |
| 갱신 | 자동갱신 없음, 직접 신청 |
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남은 기간 뒤에 365일이 이어서 더해집니다.
